Abstract
<jats:p>Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека и ввиду роста показателей его сформированности среди населения становится важным определять рабочие копинговые стратегии. В данной работе изучается связь медитативных практик со способностью человека справляться с патологическими стресс-реакциями. Гипотеза исследования: чем чаще человек занимается медитациями, тем он более адаптивен к стрессу. Для проверки гипотезы использовалась методика СОС, а также вопросы о занятиях медитативной практикой. Выборка исследования составила 351 человек; средний возраст – 32±12,1; женщин – 246 (70%), мужчин – 105 (30%). Уровни фактора “Частота занятий медитацией”: Не занимаюсь (n=183), Не чаще раза в месяц (n=40), Пару раз в месяц (n=18), Раз в неделю (n=15), 2-3 раза в неделю (n=27), Каждый день (n=68). Анализ данных проведен на языке программирования R (v.4.3), в среде JupyterNotebook (перестановочный дисперсионный анализ, парное сравнение по тесту Тьюки-Крамера-Неминьи). Обнаружено, что у практикующих медитацию каждый день, меньше выраженность патологических стресс-реакций, в том числе по подшкалам: у них ниже психофизическая усталость, ниже эмоциональная неустойчивость, менее выражены признаки нарушения сна, меньше склонность к зависимостям. Однако люди, редко практикующие (пару раз в неделю, пару раз в месяц) демонстрируют показатели хуже, чем люди, которые вообще не практикуют. Занятия медитациями никак не связаны с субъективными показателями вегетативной неустойчивости, тревоги и страха, уровнем нарушения волевого регулирования.</jats:p> <jats:p>Stress is an indefeasible part of modern human life. It is important to determine working coping strategies because of the growing incidence of stress among the population. This paper examines the relationship between meditative practices and a person’s ability to cope with pathological stress reactions. The hypothesis of the study was as follows: the more often a person meditates, the more adaptive he or she is to stress. The SOS method and questions about meditative practice were used to test the hypothesis. The study sample included 351 people; average age: 32±12.1; women – 246 (70%), men – 105 (30%). Levels of the “Frequency of Meditation” factor: I don’t practice (n=183), Once a month (n=40), A couple of times a month (n=18), Once a week (n=15), 2-3 times a week (n=27), Everyday (n=68). The data analysis was performed in the R programming language (v.4.3), in the JupyterNotebook environment (permutational analysis of variance, paired comparison according to the Tukey-Kramer-Neminya test). It was found that those who practice meditation every day have a lower expression of pathological stress reactions, including on subscales: they have lower psychophysical fatigue, lower emotional instability, less pronounced signs of sleep disorders, less tendency to addictions. However, people who rarely practice (a couple of times a week, a couple of times a month) demonstrate worse indicators than people who do not practice at all. Meditation practices are in no way associated with subjective indicators of vegetative instability, anxiety and fear, the level of volitional regulation disorder.</jats:p>